Copy of Lección 16: Aplomo

¿Qué implica?

Actuar y expresarse con calma, dignidad, y confianza, manteniendo una serenidad en la forma de hablar y de moverse.

¿Por qué es importante?

Cuando hablas con aplomo, tu público se concentra en el mensaje en lugar de en tu nerviosismo. La seguridad proyectada inspira confianza en la audiencia y refuerza la credibilidad de tus palabras.

La importancia del aplomo en la comunicación

El aplomo es una combinación de serenidad, autocontrol y confianza que se refleja en el comportamiento del orador. Mantener el control sobre tu cuerpo y tu voz es esencial para generar una impresión de profesionalismo y confianza. Aunque los nervios son naturales, desarrollar aplomo te ayudará a proyectar calma y seguridad, lo que facilita que la audiencia se enfoque en el contenido y no en los signos de ansiedad.

Cómo reducir el nerviosismo

Es común sentir inquietud antes de hablar en público. Sin embargo, es posible disminuir esa ansiedad y proyectar más seguridad. Aquí te doy algunas estrategias que pueden ayudarte a desarrollar mayor aplomo:

1. Preparación adecuada: Dedica tiempo a entender a fondo el tema que vas a exponer. La claridad en el contenido te ayudará a sentirte más seguro, ya que sabrás qué puntos son importantes y cómo transmitirlos de manera efectiva. Practicar varias veces antes de la presentación es esencial para fortalecer tu confianza.
2. Atención a la introducción: Saber cómo empezar es clave. Una introducción bien preparada te dará impulso y confianza. La tensión suele disminuir una vez que inicias tu presentación con firmeza.
3. Práctica en voz alta: Ensaya tu presentación en voz alta para familiarizarte con el flujo de las palabras y el ritmo adecuado. Esto te ayudará a manejar mejor tus ideas y a expresar con claridad y seguridad lo que has preparado.
4. Control de la respiración: La ansiedad puede afectar tu respiración y causar temblores en la voz. Respirar profundamente antes de hablar te ayudará a calmarte y proyectar un tono más controlado y firme.
5. Oración o meditación: Si encuentras consuelo en la oración o la meditación, estos pueden ser poderosos recursos para tranquilizar tu mente antes de una presentación. La confianza de que estás preparado puede reducir la ansiedad.
6. Experiencia: Con cada oportunidad de hablar en público o intervenir en reuniones, tu nivel de confort aumentará. Ofrecete para realizar presentaciones adicionales o liderar discusiones en entornos más pequeños para adquirir experiencia y control sobre tus nervios.

Indicios de nerviosismo y cómo controlarlos

1. Indicios corporales:

• Manos inquietas: Evita movimientos repetitivos o innecesarios, como tocar objetos o jugar con accesorios.
• Postura: Mantén una postura erguida pero relajada. Evita apoyarte demasiado en el atril o moverte de manera insegura.
• Movimientos nerviosos: Controla los movimientos bruscos, como el balanceo del cuerpo o el gesto de ajustar la ropa repetidamente.

2. Indicios orales:

• Voz temblorosa: Hablar despacio al principio puede ayudarte a controlar mejor tu tono y proyectar seguridad.
• Ritmo acelerado: La ansiedad puede hacer que hables demasiado rápido. Concéntrate en modular tu voz y en hacer pausas naturales durante la presentación.

Qué esperar del aplomo

Es probable que siempre sientas algo de nervios antes de hablar en público. Sin embargo, con el tiempo y la práctica, aprenderás a controlar mejor tus emociones y a utilizar esa energía para potenciar tu discurso. Recuerda que el objetivo no es eliminar por completo los nervios, sino canalizarlos de manera productiva para generar una impresión de seguridad.

Cómo adquirir aplomo

1. Prepárate bien: La confianza surge del conocimiento. Conoce tu tema a fondo y practica tu presentación.
2. Ensaya en voz alta: La práctica te ayudará a dominar los aspectos orales y corporales de tu presentación.
3. Utiliza la respiración consciente: Respira profundamente antes de empezar para calmar los nervios y proyectar mejor tu voz.
4. Adquiere experiencia: Aprovecha cualquier oportunidad para hablar en público y mejorarás con el tiempo.
5. Controla los signos de nerviosismo: Identifica los indicios de ansiedad y trabaja en reducirlos para proyectar calma.

Ejercicio práctico: Durante un mes, aumenta tu participación en reuniones y presentaciones. Comenta en reuniones de equipo, lidera discusiones y practica la proyección de aplomo. Observa cómo los nervios disminuyen con cada intervención.